7 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn khi bụng đói để bắt đầu ngày mới thật nhiều năng lượng
Để bắt đầu ngày mới thật hiệu quả, các chuyên gia khuyên nên ăn 7 loại thực phẩm này khi bụng đói.
Bắt đầu ngày mới với những thực phẩm phù hợp có thể tạo nên một buổi sáng khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Dưới đây là một số siêu thực phẩm mà bạn có thể ăn khi bụng đói để bắt đầu ngày mới:
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một lựa chọn ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng và bổ dưỡng, cung cấp nguồn chất xơ và carbohydrate phức hợp tốt.
Ảnh minh họa: Internet
Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Bạn có thể thêm trái cây, quả hạch hoặc hạt vào bột yến mạch để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.
Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3 , chất xơ và protein, khiến chúng trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen buổi sáng của bạn.
Chúng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy cảm giác no và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bạn có thể rắc hạt chia lên trên sữa chua, bột yến mạch hoặc sinh tố.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
Chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện chức năng nhận thức và bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính. Thưởng thức một ít quả mọng tươi như một bữa ăn nhẹ buổi sáng ngon miệng và bổ dưỡng.
Chuối
Chuối là nguồn giàu kali, vitamin B6 và chất xơ , khiến chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng.
Chúng cung cấp năng lượng tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể ăn riêng một quả chuối hoặc thêm nó vào sinh tố, bột yến mạch hoặc sữa chua.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng não và tăng cường đốt cháy chất béo.
Ảnh minh họa: Internet
Uống một tách trà xanh trong chế độ ăn sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và mang lại khởi đầu sảng khoái cho ngày mới.
Dưa hấu
Dưa hấu có hàm lượng nước cao nên nó là loại trái cây có tác dụng dưỡng ẩm. Bắt đầu ngày mới với dưa hấu có thể giúp bổ sung chất lỏng bị mất qua đêm và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Loại trái cây này chứa nhiều vitamin A, C và B cũng như các chất chống oxy hóa như lycopene. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ chức năng miễn dịch, sức khỏe của da và sức khỏe tổng thể.
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm giàu probiotic giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Nó chứa vi khuẩn có lợi có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi sinh vật trong đường tiêu hóa của bạn.
Chọn sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp để có ít đường hơn và thêm trái cây tươi hoặc mật ong để có vị ngọt.
Việc bổ sung những siêu thực phẩm này vào thói quen buổi sáng của bạn có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hãy bắt đầu ngày mới của bạn ngay bằng cách nuôi dưỡng cơ thể bằng những lựa chọn bổ dưỡng này.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
1 giờ trướcCho đến nay, thứ 'xà lách héo khô' quý hiếm này vẫn chưa thể trồng nhân tạo.
-
7 giờ trướcTrong ẩm thực Việt Nam, vịt là một món ăn gần gũi với đời sống văn minh lúa nước. Vào dịp tết Đoan Ngọ thì thịt vịt lại trở thành món ăn truyền thống và có những địa phương không thể thiếu thịt vịt trong ngày này.
-
8 giờ trướcPhở trộn, nộm và gỏi gà xé được trang web ẩm thực quốc tế TasteAtlas xếp vào danh sách 100 món salad hàng đầu thế giới.
-
11 giờ trướcNếu không có nhiều thời gian nấu nướng, chị em chỉ cần nấu 2 món đơn giản này cũng đủ đảm bảo có một bữa ăn đủ chất cho gia đình.
-
20 giờ trướcKhông ít người đã tỏ ra "ngán ngẩm" sau khi đoạn video quay cảnh một người bán hàng rong xào sầu riêng với dâu tây đang lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc.
-
1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
1 ngày trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
1 ngày trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
2 ngày trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
2 ngày trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
2 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
2 ngày trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
2 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
2 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
2 ngày trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
2 ngày trướcThịt heo chiên nước mắm là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, món ăn này luôn khiến mọi người thích mê.
-
2 ngày trướcCuộc thi “Ngồi thẫn thờ” không làm gì (Space-Out) tại Hàn Quốc là sự kiện thường niên thu hút nhiều người tham gia kể cả những người nổi tiếng.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước