Ăn dưa hấu có tăng cân?
Dưa hấu - một trong những loại quả được ưa chuộng mỗi dịp hè về bởi hương vị ngon ngọt thanh mát, nhưng ăn dưa hấu có tăng cân không?
Dưa hấu - tên khoa học là Citrullus lanatus, một loại trái cây có nguồn gốc từ miền nam châu Phi. Dưa hấu hình dáng khá to, tròn với vỏ bên ngoài màu xanh lá cây đậm, phần nhân bên trong màu đỏ ăn được.
Dù có ngoại hình khá to nhưng thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước, chiếm tới 92% và rất ít calo.
Dưa hấu chứa bao nhiêu calo?
Bài đăng trên website của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec chỉ ra nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết, một quả dưa hấu có chiều dài 15 inch x đường kính 7,5 inch và chứa khoảng 1.360 calo.
Lượng calo của dưa hấu đến từ các thành phần như carbohydrate, chủ yếu được tạo ra từ các loại đường tự nhiên sucrose, fructose và glucose. Nhờ những loại đường tự nhiên này mà dưa hấu vị ngọt.
Hàm lượng carbohydrate thấp nên việc ăn dưa hấu không khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.
Thông thường, khi ăn dưa hấu sẽ cắt thành các lát nhỏ miếng vừa ăn và mỗi lát dưa hấu cũng chỉ cung cấp 86 calo cho cơ thể.
Food Data Central của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) chỉ ra lượng calo khác nhau trong khẩu phần ăn của dưa hấu, trong đó:
1 cốc dưa hấu vừa chứa 46 calo
100gr dưa hấu chứa 30 calo
1 cốc nước ép dưa hấu chứa 71 calo
Mặc dù chứa ít calo nhưng 1 lát dưa hấu 86 calo cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), 1 lát dưa hấu 86 calo cung cấp các loại vitamin và khoáng chất như sau:
25% vitamin C có khả năng chống lại vi trùng, bảo vệ bạn khỏi quá trình lão hóa sớm và làm dịu làn da kém sắc
30% vitamin A tốt cho sức khỏe của đôi mắt và tăng cường hệ thống miễn dịch
4% sắt giúp loại bỏ mệt mỏi và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu
2% canxi giúp xây dựng và hỗ trợ xương chắc khỏe
8% kali điều chỉnh huyết áp và giữ cân bằng mức độ hydrat hóa
4% chất xơ giúp bạn cảm thấy bớt lo âu hơn
Như vậy, dưa hấu là loại trái cây chứa ít calo, thành phần chủ yếu là nước nên ăn dưa hấu không khiến bạn tăng cân, mà ngược lại còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dưa hấu chứa ít calo, thành phần chủ yếu là nước nên ăn dưa hấu không khiến bạn tăng cân (Ảnh minh hoạ: Istock)
Lợi ích sức khỏe của dưa hấu
Báo Sức khoẻ & Đời sống trích sách Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam của GS. Đỗ Tất Lợi thông tin, dưa hấu chứa nhiều nước, tác dụng giải nhiệt, bổ, mát nên được mọi người lựa chọn là món tráng miệng, giải khát, nhất là vào mùa hè.
Hỗ trợ tiêu hoá và giải độc
Thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước, chiếm tới hơn 90% nên có thể hỗ trợ giải độc, lợi tiểu tự nhiên. Ăn dưa hấu giúp tăng cường chuyển hoá thành nước tiểu để vận chuyển bớt chất thải độc ra khỏi cơ thể.
Hàm lượng nước và chất xơ trong dưa hấu cao nên cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Dưa hấu cung cấp nhiều vitamin C
Dưa hấu là nguồn thực phẩm nhiều vitamin C cho cơ thể, tác dụng bảo vệ sụn và xương, tăng tốc độ chữa lành các vết thương, vết thâm.
Nguồn vitamin C dồi dào trong dưa hấu cũng là chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Giúp cho đôi mắt khỏe mạnh
Các chất dinh dưỡng quan trọng đóng vai trò bảo vệ sức khỏe đôi mắt là beta - carotene, vitamin A, vitamin C, lutein và zeaxanthin và các chất dinh dưỡng này đều có trong dưa hấu
Cung cấp đủ beta-carotene trong chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa do tuổi tác.
Dưa hấu giúp giảm cân
Mặc dù dưa hấu chứa đường nhưng nó cũng rất giàu vitamin và khoáng chất, lại có lượng calo thấp nên dưa hấu trở thành món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả bằng cách ăn dưa hấu để thúc đẩy cảm giác no và kiềm chế cơn thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả và lành mạnh.
Theo VTC
-
39 phút trướcSetenil de las Bodegas ở Tây Ban Nha mang đến một ý nghĩa hoàn toàn mới cho thuật ngữ “sống dưới một tảng đá”.
-
10 giờ trướcNhững năm gần đây, trào lưu nuôi mèo "quý tộc" đang dần trở nên phổ biến ở Việt Nam. Những chú mè có ngoại hình bắt mắt, đáng yêu khiến giới trẻ sẵn sàng chi tiền triệu, thậm chí hàng chục triệu đồng mỗi tháng để chăm sóc, nuôi dưỡng.
-
11 giờ trướcNhiều người thắc mắc về sinh vật trông “giống quái vật ngoài hành tinh” mà Phương Oanh bổ sung trong giai đoạn cuối thai kỳ.
-
16 giờ trướcRau muống là loại thực phẩm ngon bổ rẻ nhưng không phải ai cũng nên ăn.
-
18 giờ trướcChuyên gia trong lĩnh vực an ninh khuyên du khách khi thuê phòng khách sạn nên chọn từ tầng 3 đến tầng 6 để tránh những rủi ro tiềm ẩn.
-
20 giờ trướcTrời nắng nóng, nhiều người lựa chọn uống nước dừa để bổ sung thay nước lọc, thói quen này có nên áp dụng không là thắc mắc của nhiều người.
-
1 ngày trướcVịt om sấu chinh phục cả nhà bởi hương vị chua thanh của sấu, vị béo ngậy của thịt vịt và vị cay nồng của ớt, gừng, sả hòa quyện tạo nên món ăn ngon khó cưỡng.
-
1 ngày trướcHiện tượng bầu trời TP.HCM xuất hiện vầng hào quang bao quanh đám mây trông lạ mắt khiến người dân hứng thú chụp ảnh, đăng tải trên mạng xã hội.
-
1 ngày trướcĐường chỉ màu đen hoặc trắng ở lưng tôm khiến nhiều người băn khoăn không biết có nên ăn hay không.
-
1 ngày trướcMỗi cân sấu non bé bằng ngón tay có giá đắt ngang một cân thịt lợn nhưng vẫn được các chị em chuộng mua về làm nhiều món ngon. Trong khi đó, giá cà phê tiếp đà giảm mạnh.
-
1 ngày trướcHầu hết mọi người vẫn quen cho thịt vào nồi nước để luộc; hãy thử bí quyết luộc thịt không cần nước để món ăn có vị ngọt đậm đà, giữ nguyên các chất bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcĐây là loại rau thường xuyên xuất hiện trên bàn ăn của người Nhật, được mệnh danh là rau trường thọ.
-
1 ngày trướcĂn sáng tại nhà đảm bảo an toàn thực phẩm, đủ dinh dưỡng và gắn kết các thành viên trong gia đình.
-
1 ngày trướcNếu đã nhiều lần đi máy bay, hẳn bạn nhận ra trên kính cửa sổ luôn có dấu vết một lỗ nhỏ; liệu chúng có tác dụng gì?
-
1 ngày trướcLoại nước này được xem là ‘thần dược’ hạ đường huyết, dưỡng gan, cung cấp năng lượng cho cơ thể rất hữu hiệu.
-
1 ngày trướcXạ đen là loại dược liệu mọc ngoài tự nhiên, nhiều công dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh, người dùng cần lưu ý một số điều để đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
2 ngày trướcLoại bánh mì giấy ăn độc đáo này nhanh chóng thu hút sự quan tâm của đông đảo cư dân mạng.
-
2 ngày trướcMặc dù có giá lên đến gần 800.000 đồng/kg nhưng khách muốn mua muồm muỗm cũng phải đặt hàng trước, chờ đến lượt.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
27 ngày trước