Điểm tên 8 thứ cần tránh trong bữa tối muộn để giấc ngủ không bị ảnh hưởng
Nếu không muốn "thao thức cả đêm" vì khó ngủ thì hãy tránh ăn những loại thực phẩm này vào buổi tối muộn nhé.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, đặc biệt là giấc ngủ. Có những thực phẩm chúng ta hoàn toàn không nên ăn vào buổi tối vì chúng không những gây tổn hại đến sức khỏe mà còn có thể khiến chất lượng giấc ngủ của bạn không được đảm bảo.
Hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm bạn cần tránh trong bữa ăn tối muộn để thời gian nghỉ ngơi sau ngày làm việc, học tập mệt mỏi sẽ không bị gián đoạn nhé.
Pizza
Ăn pizza vào buổi tối sẽ làm tăng gánh nặng cho hoạt động tiêu hóa của dạ dày, có thể khiến bạn cảm thấy tức bụng, khó chịu và thậm chí là mất ngủ. Hơn nữa, sốt cà chua có trong pizza có tính axit cao, có khả năng gây ra tình trạng trào ngược axit dạ dày kèm các biểu hiện như ợ nóng, ợ chua, buồn nôn, đau tức vùng ngực...
Điều này đồng nghĩa với việc không chỉ sức khỏe dạ dày bị ảnh hưởng mà giấc ngủ của bạn cũng sẽ không được đảm bảo. Chính vì thế, hãy tránh ăn pizza vào bữa tối muộn kẻo lại "thao thức cả đêm" bạn nhé.
Socola
Socola chứa một lượng nhỏ caffeine nên chúng hoàn toàn không phải là loại thực phẩm bạn nên lựa chọn cho bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ buổi đêm. Caffeine khi được nạp vào cơ thể sẽ kích thích hệ thần kinh, khiến bạn tỉnh táo hơn và làm tăng nguy cơ gặp triệu chứng mất ngủ. Do vậy, hãy cân nhắc kĩ nếu bạn đang muốn bổ sung loại thực phẩm này trong bữa ăn tối vì chúng có thể gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn đấy.
Đồ uống chứa cồn
Có rất nhiều người cho rằng, uống một chút rượu hoặc một chút bia vào bữa tối sẽ giúp họ cảm thấy buồn ngủ hơn và dễ ngủ hơn. Thực tế không phải như vậy, Maxine Smith - một chuyên gia dinh dưỡng tại Cleveland Clinic chia sẻ: "Rượu có thể giúp bạn ngủ thiếp đi, nhưng nó sẽ làm giấc ngủ của bạn không sâu và thậm chí khiến bạn thường xuyên thức giấc giữa đêm". Ngoài ra, dùng nhiều đồ uống chứa cồn cũng không hề tốt cho cơ thể. Bởi thế, để đảm bảo sức khỏe và có được giấc ngủ ngon thì bạn cần tránh sử dụng nhiều rượu, bia, đặc biệt là vào buổi tối.
Cà phê
Caffeine là một chất gây kích thích hệ thần kinh trung ương và làm tăng hưng phấn cho não, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn sau khi sử dụng. Cà phê lại có hàm lượng caffeine rất cao, đó là lý do bạn không nên uống cà phê vào buổi tối nếu không muốn bị mất ngủ.
Đồ ăn cay
Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade cho rằng: "Ăn cay có thể gây ra chứng ợ nóng và gây hại tới dạ dày, điều này không hề tốt cho giấc ngủ của bạn". Ngoài ra, sử dụng loại thực phẩm cay như ớt, hạt tiêu, kim chi… vào buổi tối còn có thể gây bồn chồn, khó chịu, khiến bạn phải mất nhiều thời gian hơn để đi vào giấc ngủ.
Thịt đỏ
Thịt đỏ có chứa hàm lượng lớn protein, ăn nhiều thịt đỏ vào buổi tối sẽ khiến cơ thể mất thời gian để tiêu hóa và có thể gây ra chứng đầy bụng, rối loạn tiêu hóa. Do đó, muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh ăn thịt đỏ và thay vào đó là những loại thực phẩm dễ tiêu hóa hơn như trứng, chuối, cá hồi…
Cần tây
Mặc dù là loại thực phẩm lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe nhưng cần tây lại không phải là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn bữa tối. Loại rau này có tác dụng lợi tiểu, chính vì thế, ăn cần tây vào buổi tối có thể khiến nhu cầu đi vệ sinh của bạn cao hơn bình thường, kéo theo giấc ngủ cũng dễ bị gián đoạn hơn. Bởi vậy, hãy biết sử dụng thực phẩm này đúng cách, đúng thời điểm để thời gian nghỉ ngơi của bạn không bị ảnh hưởng nhé.
Hamburger
Theo trang Health, hamburger là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao, khi chất béo được nạp nhiều vào cơ thể sẽ gây ra chứng ợ nóng. Hơn nữa, ăn hamburger còn kích thích việc sản xuất axit trong dạ dày, khiến dạ dày khó chịu và chất lượng giấc ngủ của bạn cũng vì thế mà kém đi.
Theo Helino
-
3 giờ trướcDù mang thai tháng thứ 8 nhưng người phụ nữ bị Công an ở Hà Nội bắt quả tang khi đang sử dụng ma tuý.
-
8 giờ trướcTheo dự báo của cơ quan khí tượng, trong nhiều ngày tới, mưa dông ở Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ, Tây Nguyên, Nam Bộ còn duy trì, tập trung vào chiều và tối.
-
8 giờ trướcBệnh viện K sẽ sắp xếp công việc phù hợp khi bác sĩ Hoàng Minh Lý ổn định sức khỏe và tinh thần.
-
8 giờ trướcCó những đầu số điện thoại mọi người cần cảnh giác khi nhận tin nhắn, cuộc gọi để tránh bị lừa đảo hoặc gặp phiền phức.
-
9 giờ trướcLiên quan vụ đoàn xe sang rước dâu dừng đỗ giữa đường để chụp ảnh, Phạm Đức Hải (tức "Hải idol") cùng 3 đồng phạm vừa bị Công an huyện Gia Lộc (Hải Dương) khởi tố về tội “Gây rối trật tự công cộng”.
-
21 giờ trướcCông an thị xã Phú Mỹ (tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) vừa phát hiện một nhóm người truyền đạo trái phép liên quan đến "Hội thánh Đức Chúa trời" trong đó có cả trẻ em.
-
1 ngày trướcGiám đốc một trung tâm là đơn vị sự nghiệp trực thuộc UBND tỉnh Bình Phước bị người dân khống chế, bàn giao cho công an vì cho rằng người này giao cấu đồng giới với trẻ em.
-
1 ngày trướcĐang bán nước cho khách ở lề đường, thấy vợ mình cãi nhau với chị L. về chuyện xịt nước trúng người, Hải cầm dao đâm chị L. tử vong.
-
1 ngày trướcNhóm thanh niên đã hành hung 1 học sinh lớp 9 ở Hà Nam. Sự việc được đăng lên MXH gây bức xúc dư luận.
-
1 ngày trướcMiền Bắc vào đợt mưa lớn và khả năng kéo dài 4-5 ngày. Từ Trung Bộ đến Tây Nguyên và Nam Bộ nắng nóng xen kẽ những mưa giông. Dự báo từ nay đến tháng 8 khả năng có bão vào đất liền.
-
1 ngày trướcÔng Thích Minh Tuệ chia sẻ 6 năm qua, không liên lạc với gia đình bởi tu tập nên không dùng điện thoại. Ông muốn bộ hành trọn đời, thực hành những lời dạy của đức Phật.
-
1 ngày trướcKỳ thi lớp 10 sắp diễn ra ở nhiều địa phương trên cả nước và đây là khoảng thời gian mà các học sinh cần có chiến thuật ôn luyện hợp lý, hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcTheo cha ông Lê Anh Tú, người thường được gọi là "sư Thích Minh Tuệ", thuở nhỏ ông Tú là người con ngoan, học hành khá và chỉ quyết tâm đi tu sau khi đã trưởng thành.
-
1 ngày trướcTối 17/5, Ngân hàng Nhà nước công bố Quyết định số 324 thanh tra việc chấp hành chính sách, pháp luật trong hoạt động kinh doanh vàng của các tổ chức tín dụng, doanh nghiệp hoạt động kinh doanh vàng...
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Ngãi đã khởi tố vụ án chìm tàu kéo và sà lan trên biển khiến 9 người chết và mất tích.
-
1 ngày trướcĐạt dùng dao Thái Lan đâm bạn học trúng vào vùng lưng trái, tổn thương cơ thể là 56%.
-
1 ngày trước7 thợ xây sử dụng thang máy tự chế vận chuyển vật liệu xây dựng từ tầng 4 xuống tầng 1. Đang ở tầng 2, cách mặt đất khoảng 3m thì thang máy bị rơi.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Quảng Bình truy nã đặc biệt nghi can sát hại cô gái 24 tuổi trong rừng rồi ngụy tạo hiện trường tự tử.
-
1 ngày trướcCông an quận Tây Hồ (Hà Nội) xác định thi thể nam giới được tìm thấy ở phường Nhật Tân có liên quan vụ án mạng xảy ra tại huyện Sóc Sơn khiến cô gái tử vong.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước