Mỹ nhân 'Tây Du Ký': U90 dáng đi vẫn nhanh nhẹn, dung nhan tươi tắn
Ở tuổi U90, diễn viên Ngô Ngạn Xu chia sẻ bản thân sinh hoạt tùy hứng thú. Tuy nhiên, có 3 việc bà nhất định làm mỗi ngày...
Ngô Ngạn Xu là diễn viên từng đóng vai Bồ Tát Bì Lam Bà trong Tây Du Ký 2011. Ở tuổi U90, nữ diễn viên gây sốt vì dung nhan tươi tắn, dáng đi nhanh nhẹn và thần sắc cao sang khi xuất hiện trên thảm đỏ của Liên hoan phim quốc tế Bắc Kinh 2022.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu tại Liên hoan phim quốc tế Bắc Kinh 2022.
Ở tuổi 85, bà vẫn sở hữu mái tóc màu muối tiêu đặc trưng, bà tuyệt nhiên không dùng đến thuốc nhuộm. Gương mặt phúc hậu, có nếp nhăn nhưng đôi mắt của bà vẫn luôn rực sáng, tự tin.
Sức khỏe và sắc đẹp ở tuổi U90 của nữ diễn viên được mọi người hết lời khen ngợi. Đồng thời, không ít người cũng yêu quý bà vì ngoại hình hiền hậu, gần gũi như người bà trong gia đình.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu thường xuyên nhận được nhiều câu hỏi liên quan đến tuổi tác và cách dưỡng sinh. Bà cho biết, bản thân không lo ngại sự già nua, nếp nhăn.
Tinh thần mạnh mẽ và lạc quan là một trong những chìa khóa giúp cụ bà U90 này luôn rạng rỡ mỗi khi xuất hiện, bà nói: "Tôi chưa bao giờ nghĩ mình nhiều tuổi. Già cũng cần tô điểm cho bản thân, ít nhất là cần ăn mặc lịch sự".
Bà cũng từng chia sẻ: "Thời gian luôn trôi. Dù cho lo lắng thế nào, cố gắng níu giữ thế nào, người ta vẫn phải già. Suy nghĩ nhiều về vấn đề này còn làm tâm trạng không vui. Mối bận tâm lớn nhất của tôi là làm tốt công việc của mình, vui vẻ mỗi ngày, làm sao để bản thân luôn mạnh mẽ".
Trong những chia sẻ về bí quyết giữ gìn sức khỏe và nhan sắc ở tuổi U90, diễn viên Ngô Ngạn Xu cho biết, bản thân bà sinh hoạt tùy hứng thú, không quy định bản thân phải thức dậy lúc mấy giờ, ngủ, ăn lúc mấy giờ.
Tuy nhiên, có ba việc bà nhất định làm mỗi ngày là: tập chống đẩy, thực hiện động tác chim én bay (nằm sấp trên mặt phẳng, nhấc tay - chân lên cao) và đi bộ khoảng 6.000 bước. Bà đặc biệt thích đi bộ, bà sẽ đi bộ bất cứ khi nào rảnh.
Tìm hiểu về những tinh thần lạc quan và các thói quen sống của diễn viên Ngô Ngạn Xu, có lẽ nhiều người đã có câu trả lời về bí quyết sống thọ, khỏe mạnh đến già của bà.
Tập chống đẩy, thực hiện động tác chim én bay (nằm sấp trên mặt phẳng, nhấc tay và chân lên cao) và đi bộ... là 3 việc mà nữ diễn viên U90 vẫn thường thực hiện. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, mọi người cũng nên ghi nhớ một số lưu ý để tránh chấn thương.
1. Chống đẩy
Chống đẩy là bài tập giúp tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ bắp ở hai cánh tay. Đồng thời giúp tăng cường năng lượng và sự trao đổi chất cho toàn bộ phần bên trên cơ thể.
Không những huy động các nhóm cơ toàn thân tham gia vào vận động, bài tập này còn giúp cải thiện tư thế, vóc dáng, tăng cường khả năng hoạt động của tim mạch và chống chấn thương vai hiệu quả.
Tuy nhiên, cần lưu ý: Khi thực hiện bài tập này, cánh tay nên được đặt vuông góc với vai để tác động vào các nhóm cơ một cách chuẩn xác nhất. Việc giữ tay không đúng vị trí có thể làm giảm kha khá hiệu quả của bài tập.
Hơn nữa hãy thực hiện chống đẩy với cường độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe của bản thân và luôn chú ý thực hiện chính xác về mặt kỹ thuật của bài tập.
2. Động tác chim én bay
Đây là bài tập giúp cơ thể mềm dẻo, linh hoạt, tránh lão hóa rất tốt. Những người khỏe mạnh, chưa bị bệnh cũng nên xem đây là bài tập hằng ngày để phòng bệnh càng sớm càng tốt.
Cách tập như sau: Nằm trên giường cứng hoặc mặt sàn/thảm, nơi bằng phẳng. Bụng úp xuống mặt sàn, nhẹ nhàng giơ cánh tay về phía sau lưng, cánh tay giơ cao dần lên theo khả năng, mỗi ngày một tăng độ khó lên.
Khi giơ tay đồng thời ngóc đầu lên cao, càng uốn cong người thì càng tác động nhiều và tốt đến vùng xương lưng.
Đồng thời nhẹ nhàng nhấc chân, thắt lưng và co cơ đáy chậu. Cố gắng nhấc chân cao dần lên theo khả năng và giữ yên cơ thể trong 3-5 giây. Sau đó thư giãn các cơ bắp, hạ chân tay và đầu trở lại tư thế nằm và nghỉ 3-5 giây rồi lại tiếp tục.
Lưu ý, không nên tập động tác này quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên thực hiện khoảng 30-50 cái. Để tránh bị đau, người mới tập nên tập nhẹ, động tác đơn giản sau đó nâng dần độ khó. Ban đầu có thể tập từ 10-20.
3. Đi bộ
Đi bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe đã có từ hàng nghìn năm trước. Nó được y học cổ đại Trung Quốc mô tả là cách tốt nhất để tập thể dục. Thậm chí, Tổ chức Y tế thế giới cũng công nhận đi bộ là phương pháp vận động tốt nhất thế giới.
Đi bộ được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tật, chống lại ung thư và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên nên lưu ý không nên đi bộ khi mới ăn no để không gây hại cho dạ dày. Đi bộ không nên để lưng và đầu chúi xuống đất. Trước khi đi bộ nên vận động thật kỹ, sử dụng loại giày chuyên dùng để đi bộ.
Bạn có thể đi bộ 5.000 bước mỗi ngày, hay 6.000, 7.000 và 10.000 bước tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
3 giờ trướcPhim Việt "Án mạng lầu 4" - có Trương Thế Vinh, Lương Bích Hữu đóng chính - tạo ấn tượng tốt với ý tưởng hấp dẫn. Tuy nhiên, cách triển khai câu chuyện và diễn xuất đều chưa thuyết phục.
-
16 giờ trướcMới đây, bố của Dương Mịch đã có những chia sẻ về bộ phim 'Cáp Nhĩ Tân 1944' có sự góp mặt của Tần Hạo và con gái ruột.
-
17 giờ trước5 tuổi, nghệ sĩ Hà Linh - con trai cố nghệ sĩ Thanh Nga phải chứng kiến cảnh cha mẹ bị ám sát, 15 tuổi bà ngoại qua đời để lại anh bơ vơ.
-
21 giờ trướcVới tình hình bán vé tốt sau gần một tháng ra rạp, nhiều khả năng "Lật mặt 7: Một điều ước" vượt "Bố già", bộ phim đầu tiên của Việt Nam do Trấn Thành làm đạo diễn chạm mốc 427 tỷ đồng.
-
23 giờ trướcAnh hoạt động song song cả lĩnh vực phim ảnh và âm nhạc. Đi lên từ con số 0, cuộc đời của sao nam này đã trải qua nhiều thăng trầm để có được gia sản khủng.
-
1 ngày trước“Furiosa: A Mad Max Saga” đã có màn ra mắt thành công tại Liên hoan phim Cannes lần thứ 77. Bom tấn hậu tận thế nhận được tràng pháo tay dài gần 8 phút từ giới chuyên môn.
-
1 ngày trướcLee Jung Jae - nam diễn viên thủ vai Seong Gi Hun trong bộ phim “Squid Game” (Trò chơi con mực), đã hé lộ về thời gian phát sóng của mùa 2.
-
1 ngày trước"Trạm cứu hộ trái tim" đang bị khán giả đánh giá là có kịch bản lan man, xây dựng nhân vật thiếu hợp lý khi kẻ thứ ba như An Nhiên lại được trao nhiều đất diễn nổi bật hơn.
-
1 ngày trướcSau những hiểu lầm, hờn dỗi trước đây, Đức Anh (Thanh Sơn) và Hân (Việt Hoa) đã làm lành với nhau. Lần đầu sau thời gian dài, Hân quyết định nói với Đức Anh về những khúc mắc giữa cả hai. Đây cũng là cơ hội để cả hai làm lại từ đầu.
-
1 ngày trướcXuân Lan cho biết cô chủ động rút "Cái giá của hạnh phúc" khỏi rạp để chuẩn bị kế hoạch khác. Phim 18+ có Thái Hòa đóng chính rời rạp với doanh thu khoảng 26,3 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcTriệu Lộ Tư đang tích cực quảng bá cho dự án 'Rèm ngọc châu sa' mà cô đóng vai chính.
-
1 ngày trướcCa sĩ Lương Bích Hữu rạng ngời tại buổi ra mắt phim "Án mạng lầu 4" đóng cặp Trương Thế Vinh.
-
1 ngày trướcMỹ nam nổi tiếng một thời của "Vườn Sao Băng" bản Hàn khiến khán giả không khỏi bất ngờ khi cập nhật cuộc sống mới, bỏ phố về làm nông kiêm YouTuber.
-
2 ngày trướcVì cảnh quay này, đạo diễn Tây Du Ký suýt trở thành "tội nhân muôn đời", còn nàng Tây Lương nữ vương thì bị đồn là ôm mối tình si với "Đường Tăng" Từ Thiếu Hoa.
-
2 ngày trướcTrong tập 30 của "Trạm Cứu Hộ Trái Tim", bà Xinh (NSND Mỹ Uyên) khiến Ngân Hà thất vọng vì lật lọng tại phiên tòa.
-
2 ngày trướcDiễn viên Minh Cúc có hành trình 14 năm làm mẹ đơn thân nhiều vất vả nhưng cũng rất hạnh phúc. Mới đây, cô chia sẻ khoảnh khắc mừng tuổi 14 của con gái với tình cảm yêu thương.
-
2 ngày trướcKhi nhận giải Cành cọ vàng danh dự tại Liên hoan phim Cannes, Meryl Streep được nàng thơ Juliette Binoche gọi là báu vật quốc tế. Trên bục, minh tinh khóc vì nhìn lại sự nghiệp kéo dài nửa thế kỷ.
-
2 ngày trướcTrong phiên tòa thứ năm xét xử Yoo Ah In, bác sĩ khai Yoo Ah In bị trầm cảm, có ý định tự tử nên được kê thuốc giảm đau, an thần.
-
2 ngày trướcDanh tính mỹ nam sẽ vào vai Triển Chiêu đang khiến cư dân mạng chia phe tranh cãi.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước
-
3 giờ trước