'Tú bà' Quỳnh Nga diệt giặc mỡ 12 phút mỗi ngày, thân hình 'tuổi băm' vẫn nóng hừng hực
Mới đây, Quỳnh Nga tiếp tục chia sẻ cho các chị em một bài liên hoàn bao gồm 10 động tác giúp các cô gái "ép khô" mỡ, siết cơ bụng, căng cơ mông trong vòng 12 phút vô cùng hiệu quả.
Phạm Quỳnh Nga là một trong những mỹ nhân sở hữu ngoại hình nóng bỏng nhất trong "vũ trụ gái đẹp VTV". Dù đã chạm ngưỡng tuổi băm nhưng nữ diễn viên vẫn khiến đấng mày râu mê hoặc bởi nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng gợi cảm. Đây cũng chính là lý do vì sao các đạo diễn thường "chọn mặt gửi vàng" những vai diễn có tính chất đặc thù như: Tú bà, tiểu tam,... có yêu cầu cao về dung nhan và ngoại hình.
Trong thời buổi dịch bệnh đang có diễn biến ngày càng phức tạp, nhiều phòng gym đã phải đóng cửa để thực hiện nghiêm túc lệnh giãn cách xã hội. Chính vì thế, các chị em hầu như phải tự tập luyện ở nhà và Quỳnh Nga cũng không ngoại lệ. Trước đây, trên trang cá nhân, rất nhiều lần người đẹp chia sẻ tips tập luyện cũng như các bài tập phù hợp để phái đẹp dễ dàng áp dụng và nhận được sự ủng hộ nhiệt tình của khán giả.
Dù không có chiều cao nổi bật nhưng Quỳnh Nga sở hữu vóc dáng "đồng hồ cát" cực kì gợi cảm nên cô thường được các đạo diễn "chọn mặt gửi vàng" với các vai diễn mang tính chất đặc thù và yêu cầu cao về ngoại hình.
Chạm ngưỡng tuổi "băm", "tú bà đẹp nhất màn ảnh Việt" vẫn có body nuột nà, sexy đến gái đôi mươi cũng phải "xách dép chạy dài".
Mới đây, Quỳnh Nga tiếp tục chia sẻ cho các chị em một bài liên hoàn bao gồm 10 động tác giúp các cô gái "ép khô" mỡ, siết cơ bụng, căng cơ mông trong vòng 12 phút vô cùng hiệu quả.
Đầu tiên là ngồi xếp 2 chân sát vào nhau, xoay cổ đều sang các hướng bằng một tay đồng thời một tay còn lại đưa sang ngang. Đối với cơ liên sườn thì một tay chống đất, một tay kia kéo căng về hướng ngược lại. Các động tác này có tác dụng giãn khớp phần thân, vừa giúp giảm đau nhức, mỏi lưng lại tránh bị chấn thương khi thực hiện động tác tiếp theo.
Sau đó, người đẹp tiếp tục khởi động phần thân với bằng cách đặt một chân trước tạo thành một góc 90 độ so với chân sau đồng thời tay đặt ở sau lưng, giữ cho lưng thẳng kết hơp hít thở sâu và thực hiện động tác lên xuống khoảng 10 - 15 lần. Tiếp theo, áp sát mu bàn chân xuống, co duỗi chân trụ, đưa tay chống lên đùi và kéo căng cơ thể về phía sau.
Sau khi khởi động toàn thân là phần đốt cháy mỡ linh hoạt. Đứng dang rộng 2 chân khoảng cách bằng 2 vai từ từ co gối lại, hạ hông xuống, 2 tay để song song trước mặt. Thực hiện đến khi mỏi thì đổi sang bên còn lại. Tiếp theo, cúi gập người, trụ gối thành một góc 90 độ so với đùi, tay đặt ở gối, thả lỏng lưng, vặn nhẹ người sang 2 bên.
Cuối cùng là 2 bài tập liên hoàn plank và lying leg raise, mỗi động tác thực hiện từ 30 giây đến 60 giây để siết eo, căng cơ đùi, mông hiệu quả nhất.
Theo Dân Việt
-
1 giờ trướcXạ đen là loại dược liệu quen thuộc của người dân một số tỉnh vùng núi cao, vậy uống xạ đen có giảm cân không?
-
1 giờ trướcNgày thứ hai của LHP Cannes 2024 là buổi công chiếu phim Furiosa: A Mad Max Saga và The Girl With The Needle. Xuất hiện trên thảm đỏ Cannes, Đường Yên nhận được sự quan tâm của báo giới với vẻ ngoài trẻ trung, dáng vóc thanh mảnh.
-
2 giờ trướcKiểu váy khoe trọn lưng trần được Quỳnh Kool, Trâm Anh yêu thích.
-
2 giờ trướcSự kiện điện ảnh hàng đầu - Liên hoan phim Cannes lần thứ 77 - là dịp để những ngôi sao nổi tiếng thế giới quy tụ. Bên cạnh những màn xuất hiện mãn nhãn, không thiếu những gương mặt vô danh, ăn mặc khó hiểu, lòe loẹt khiến công chúng ngán ngẩm, cốt để gây sự chú ý tại thảm đỏ.
-
3 giờ trướcTóc nhuộm nâu là một gam màu được nhiều người ưa chuộng bởi phong cách trẻ trung, thời thượng. Gợi ý 5 kiểu tóc nhuộm nâu giúp diện mạo của chị em thêm phần rạng rỡ.
-
3 giờ trướcĐồng Lệ Á ngày càng xinh đẹp, vóc dáng nuột nà.
-
4 giờ trướcTóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
6 giờ trướcDưới đây là 5 công thức diện đẹp áo sơ mi voan mỏng mà bạn có thể tham khảo.
-
7 giờ trướcMới đây, netizen bất ngờ lan truyền chóng mặt hình ảnh cô mặc chiếc áo dài màu trắng truyền thống và còn đeo khăn voan cô dâu.
-
7 giờ trướcThêm 3 ngôi sao hàng đầu Trung Quốc có hình ảnh chây ì trên thảm đỏ khiến ban tổ chức LHP Cannes phải liên tục nhắc nhở.
-
8 giờ trướcHoa hậu Hoàn vũ 2016 Iris Mittenaere và Hoa hậu Quốc tế 2016 Kylie Verzosa diện những trang phục ấn tượng, quyến rũ trên thảm đỏ Liên hoan phim Cannes 2024.
-
9 giờ trướcÁo sơ mi là món đồ được rất nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt là trong mùa hè.
-
9 giờ trướcXuất hiện tại sự kiện khai trương cửa hàng Flagship đầu tiên của Pedro tại Việt Nam vào ngày 12/5, Tuấn Trần và Phương Anh Đào chiếm trọn ánh nhìn của người hâm mộ.
-
12 giờ trước10 set đồ đi du lịch của Ngô Thanh Vân rất trẻ trung và nổi bật, quý cô trên 40 tuổi nên tham khảo.
-
12 giờ trướcChân váy là món thời trang quen thuộc trong tủ đồ, chị em hãy tham khảo những cách phối đồ sành điệu từ Tăng Thanh Hà.
-
22 giờ trướcỞ tuổi U60, nhan sắc và cuộc sống viên mãn của “Hoa hậu Hong Kong (Trung Quốc) đẹp nhất lịch sử” Lý Gia Hân vẫn khiến khán giả phải trầm trồ.
-
23 giờ trướcMạng xã hội hoang mang trước phong cách thời trang khó hiểu của Ngu Thư Hân trên phim trường "Suỵt, Nhà Vua Đang Ngủ Đông".
-
23 giờ trướcSau khi công bố tin mang thai, Hailey Bieber đã có thể tự tin khoe bụng bầu trước công chúng.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước