Mỹ nhân 'Tây Du Ký': U90 dáng đi vẫn nhanh nhẹn, dung nhan tươi tắn
Ở tuổi U90, diễn viên Ngô Ngạn Xu chia sẻ bản thân sinh hoạt tùy hứng thú. Tuy nhiên, có 3 việc bà nhất định làm mỗi ngày...
Ngô Ngạn Xu là diễn viên từng đóng vai Bồ Tát Bì Lam Bà trong Tây Du Ký 2011. Ở tuổi U90, nữ diễn viên gây sốt vì dung nhan tươi tắn, dáng đi nhanh nhẹn và thần sắc cao sang khi xuất hiện trên thảm đỏ của Liên hoan phim quốc tế Bắc Kinh 2022.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu tại Liên hoan phim quốc tế Bắc Kinh 2022.
Ở tuổi 85, bà vẫn sở hữu mái tóc màu muối tiêu đặc trưng, bà tuyệt nhiên không dùng đến thuốc nhuộm. Gương mặt phúc hậu, có nếp nhăn nhưng đôi mắt của bà vẫn luôn rực sáng, tự tin.
Sức khỏe và sắc đẹp ở tuổi U90 của nữ diễn viên được mọi người hết lời khen ngợi. Đồng thời, không ít người cũng yêu quý bà vì ngoại hình hiền hậu, gần gũi như người bà trong gia đình.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu thường xuyên nhận được nhiều câu hỏi liên quan đến tuổi tác và cách dưỡng sinh. Bà cho biết, bản thân không lo ngại sự già nua, nếp nhăn.
Tinh thần mạnh mẽ và lạc quan là một trong những chìa khóa giúp cụ bà U90 này luôn rạng rỡ mỗi khi xuất hiện, bà nói: "Tôi chưa bao giờ nghĩ mình nhiều tuổi. Già cũng cần tô điểm cho bản thân, ít nhất là cần ăn mặc lịch sự".
Bà cũng từng chia sẻ: "Thời gian luôn trôi. Dù cho lo lắng thế nào, cố gắng níu giữ thế nào, người ta vẫn phải già. Suy nghĩ nhiều về vấn đề này còn làm tâm trạng không vui. Mối bận tâm lớn nhất của tôi là làm tốt công việc của mình, vui vẻ mỗi ngày, làm sao để bản thân luôn mạnh mẽ".
Trong những chia sẻ về bí quyết giữ gìn sức khỏe và nhan sắc ở tuổi U90, diễn viên Ngô Ngạn Xu cho biết, bản thân bà sinh hoạt tùy hứng thú, không quy định bản thân phải thức dậy lúc mấy giờ, ngủ, ăn lúc mấy giờ.
Tuy nhiên, có ba việc bà nhất định làm mỗi ngày là: tập chống đẩy, thực hiện động tác chim én bay (nằm sấp trên mặt phẳng, nhấc tay - chân lên cao) và đi bộ khoảng 6.000 bước. Bà đặc biệt thích đi bộ, bà sẽ đi bộ bất cứ khi nào rảnh.
Tìm hiểu về những tinh thần lạc quan và các thói quen sống của diễn viên Ngô Ngạn Xu, có lẽ nhiều người đã có câu trả lời về bí quyết sống thọ, khỏe mạnh đến già của bà.
Tập chống đẩy, thực hiện động tác chim én bay (nằm sấp trên mặt phẳng, nhấc tay và chân lên cao) và đi bộ... là 3 việc mà nữ diễn viên U90 vẫn thường thực hiện. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, mọi người cũng nên ghi nhớ một số lưu ý để tránh chấn thương.
1. Chống đẩy
Chống đẩy là bài tập giúp tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ bắp ở hai cánh tay. Đồng thời giúp tăng cường năng lượng và sự trao đổi chất cho toàn bộ phần bên trên cơ thể.
Không những huy động các nhóm cơ toàn thân tham gia vào vận động, bài tập này còn giúp cải thiện tư thế, vóc dáng, tăng cường khả năng hoạt động của tim mạch và chống chấn thương vai hiệu quả.
Tuy nhiên, cần lưu ý: Khi thực hiện bài tập này, cánh tay nên được đặt vuông góc với vai để tác động vào các nhóm cơ một cách chuẩn xác nhất. Việc giữ tay không đúng vị trí có thể làm giảm kha khá hiệu quả của bài tập.
Hơn nữa hãy thực hiện chống đẩy với cường độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe của bản thân và luôn chú ý thực hiện chính xác về mặt kỹ thuật của bài tập.
2. Động tác chim én bay
Đây là bài tập giúp cơ thể mềm dẻo, linh hoạt, tránh lão hóa rất tốt. Những người khỏe mạnh, chưa bị bệnh cũng nên xem đây là bài tập hằng ngày để phòng bệnh càng sớm càng tốt.
Cách tập như sau: Nằm trên giường cứng hoặc mặt sàn/thảm, nơi bằng phẳng. Bụng úp xuống mặt sàn, nhẹ nhàng giơ cánh tay về phía sau lưng, cánh tay giơ cao dần lên theo khả năng, mỗi ngày một tăng độ khó lên.
Khi giơ tay đồng thời ngóc đầu lên cao, càng uốn cong người thì càng tác động nhiều và tốt đến vùng xương lưng.
Đồng thời nhẹ nhàng nhấc chân, thắt lưng và co cơ đáy chậu. Cố gắng nhấc chân cao dần lên theo khả năng và giữ yên cơ thể trong 3-5 giây. Sau đó thư giãn các cơ bắp, hạ chân tay và đầu trở lại tư thế nằm và nghỉ 3-5 giây rồi lại tiếp tục.
Lưu ý, không nên tập động tác này quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên thực hiện khoảng 30-50 cái. Để tránh bị đau, người mới tập nên tập nhẹ, động tác đơn giản sau đó nâng dần độ khó. Ban đầu có thể tập từ 10-20.
3. Đi bộ
Đi bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe đã có từ hàng nghìn năm trước. Nó được y học cổ đại Trung Quốc mô tả là cách tốt nhất để tập thể dục. Thậm chí, Tổ chức Y tế thế giới cũng công nhận đi bộ là phương pháp vận động tốt nhất thế giới.
Đi bộ được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tật, chống lại ung thư và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên nên lưu ý không nên đi bộ khi mới ăn no để không gây hại cho dạ dày. Đi bộ không nên để lưng và đầu chúi xuống đất. Trước khi đi bộ nên vận động thật kỹ, sử dụng loại giày chuyên dùng để đi bộ.
Bạn có thể đi bộ 5.000 bước mỗi ngày, hay 6.000, 7.000 và 10.000 bước tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
5 giờ trướcPhim 18+ "B4S - Trước Giờ Yêu" có Jun Vũ, Khánh Vân,... chỉ thu hơn 3,8 tỷ đồng sau hơn 2 tuần ra rạp và nằm trong nhóm phim có doanh thu thấp, chất lượng trung bình của điện ảnh Việt từ đầu năm đến nay.
-
8 giờ trướcXuân Lan cho biết cô trải qua cú sốc lớn khi bộ phim “Cái giá của hạnh phúc” nhận những review tiêu cực. “Đoàn phim bị oan vì những review tiêu cực, thậm chí họ không xem phim hoặc cố tình không hiểu”, Xuân Lan nói.
-
10 giờ trướcMột người tử vong và hai nạn nhân khác bị thương sau khi tai nạn kinh hoàng xảy ra trên sân khấu diễn xiếc ở Trung Quốc.
-
14 giờ trướcPhim truyền hình và điện ảnh lần lượt thất bại, danh tiếng của Dương Mịch đang chạm đáy sau hơn 10 năm đứng trên đỉnh giới giải trí Trung Quốc.
-
18 giờ trướcDù đã lên sóng cách đây 13 năm nhưng hiện tại, tác phẩm này bất ngờ được réo tên.
-
19 giờ trướcLà một trong những cái tên đắt giá nhất màn ảnh, nam thần này lại vắng bóng suốt 4 năm nay.
-
1 ngày trước"B4S: Trước giờ yêu" có khả năng là phim Việt tiếp theo rời rạp ngay sau "Đóa hoa mong manh" vì ế ẩm. Tác phẩm chỉ bán được bốn vé trong ngày 3/5.
-
1 ngày trướcHành động của nhóm người này đối với Vương Nhất Bác đang bị netizen xứ Trung lên án kịch liệt.
-
1 ngày trước"Nếu xác lập kỷ lục Guinness Việt Nam về diễn viên có số lần hôn nhiều nhất màn ảnh, ngoài tôi ra chắc không có ai ứng cử vị trí này", Việt Anh từng thừa nhận. Ngôi sao "Chạy án" nói anh đóng khoảng 50 phim, dự án nào cũng có cảnh hôn với bạn diễn nữ.
-
1 ngày trướcNhững tranh cãi xoay quanh kịch bản phim “Cái giá của hạnh phúc” vẫn chưa có hồi kết. Thậm chí, có ý kiến đáng tiếc khi Thái Hòa, Hữu Châu nhận lời đóng phim.
-
1 ngày trướcSao nam này được gọi là "trai hư" vì thay bạn gái như thay áo suốt 2 thập kỷ diễn xuất.
-
2 ngày trước"Cả tôi và chị Thanh Hương đều bất ngờ với vai trò 'anh chồng - em dâu' thường xuyên có mâu thuẫn. Vì chúng tôi đã hợp tác cùng nhau nhiều, lại là đồng nghiệp ở Nhà hát Kịch Hà Nội nên chúng tôi vẫn tung hứng khá mượt mà", Duy Hưng chia sẻ.
-
2 ngày trướcSau hơn 3 tuần chiếu tại rạp Việt, "Đóa hoa mong manh" chuẩn bị rời rạp với doanh thu khoảng 428 triệu đồng. Trong ngày cuối tại rạp, phim của Mai Thu Huyền bán được 5 vé/4 suất chiếu.
-
2 ngày trướcSao nam này bị tố có thái độ xấu, bị nhiều bạn diễn ngôi sao "ghim thù".
-
2 ngày trướcQuang Sự chia sẻ đoạn clip hậu trường hài hước, khác hẳn không khí căng thẳng của cảnh phim 'Trạm cứu hộ trái tim' quay tại đồn công an đã phát sóng.
-
2 ngày trướcDù có chủ đề không mới, "Lật mặt 7: Một điều ước" - Lý Hải đạo diễn - vẫn thuyết phục người xem vì thông điệp ý nghĩa, để lại nhiều cảm xúc. Đó là lý do tác phẩm đại thắng vào dịp lễ 30/4 và 1/5 năm nay.
-
3 ngày trướcPhim "Lật Mặt 7: Một Điều Ước" của Lý Hải đã gặt hái doanh thu áp đảo nhiều lần so với các phim nước ngoài ra rạp mùa lễ 30-4 và 1-5.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
18 ngày trước