Cách cung cấp collagen từ bên trong bằng thực phẩm ít tiền
Việc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống mang lại một làn da căng mướt, mịn màng giúp tái tạo làn da từ bên trong.
Collagen được coi là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng, giữ các mô lại với nhau trong việc duy trì tính liên kết về da. Cơ thể tổng hợp collagen bằng cách kết hợp các axit amin với sự hỗ trợ của vitamin C, kẽm và đồng.
Một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng này sẽ thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên. Các nguồn axit amin chính bao gồm trứng, nước hầm xương, đậu và thịt hay vitamin C có thể được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, quả mọng và ớt chuông. Còn kẽm và đồng có nhiều trong thịt, động vật có vỏ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
Dấu hiệu thiếu hụt collagen
Cơ thể của chúng ta có thể tự sản sinh ra collagen tự nhiên để làn da đàn hồi và săn chắc nhưng điều đó không được diễn ra dài lâu. Khoảng sau độ tuổi 25, collagen sẽ giảm dần theo thời gian. Đây là lý do vì sao khi tuổi tác ngày một tăng, làn da dần trở nên kém săn chắc, chảy xệ và nếp nhăn hình thành nhiều hơn.
Không chỉ tuổi tác mà những tác hại bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm môi trường, tia UV, căng thẳng mệt mỏi công việc... cũng khiến làn da nhanh xuống cấp. Nếu bạn không chăm sóc da từ bên trong lẫn bên ngoài, khi đến độ tuổi collagen bị suy giảm, lão hóa sẽ xuất hiện nhanh và khó cứu vãn hơn.
Cách cung cấp collagen từ bên trong
Việc kết hợp các thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen vào chế độ ăn uống của một người mang lại một cách tiếp cận toàn diện cho việc chăm sóc da, khai thác các cơ chế tự nhiên của cơ thể để tái tạo mô và cơ.
Mặc dù các chất bổ sung và phương pháp điều trị da có thể cung cấp thêm hỗ trợ, nhưng việc ưu tiên can thiệp vào chế độ ăn uống sẽ tạo nền tảng cho sức khỏe và sức sống lâu dài của làn da. Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung collagen cho da. Ăn nhiều hoa quả tươi giàu vitamin C, như cam, kiwi, dứa, quả mọng, giúp tăng cường sản xuất collagen. Uống đủ nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho da, tăng cường khả năng cung cấp dưỡng chất cho da. Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng để da có thời gian phục hồi, tái tạo collagen.
Theo Gia Đình Việt Nam
-
1 giờ trướcVới sự tiện lợi, thoải mái và đa dạng về kiểu dáng, sandal giúp bạn dễ dàng phối đồ để đi chơi, đi học hay đi dạo phố.
-
2 giờ trướcQuỳnh Châu - bạn gái Duy Hưng "Người Một Nhà", đời thường có phong cách khá trưởng thành, táo bạo.
-
2 giờ trướcCơ thể cần carbohydrate, protein và chất lỏng để tự phục hồi sau khi tập luyện cơ bụng, vì vậy việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sau tập là rất quan trọng.
-
2 giờ trướcNữ nhiếp ảnh gia nổi tiếng Ellen von Unwerth đã tổ chức triển lãm để trưng bày những bức ảnh khiêu khích chưa từng thấy trước đây của các mỹ nhân hạng A như Rihanna, Kate Moss và Demi Moore.
-
3 giờ trướcBốn năm sau khi phải cưa chân trái vì biến chứng sau một cuộc phẫu thuật, Hoa hậu Hoàn vũ Colombia 2011 Daniella Álvarez sống tích cực, truyền cảm hứng tới mọi người.
-
3 giờ trướcMột nữ diễn viên giàu có từng đối mặt với những bình luận ác ý từ công chúng, bị xem là kẻ thất bại vì không có chồng con. Ở độ tuổi U60, cô có tài sản "khủng".
-
4 giờ trướcBên cạnh áo thun, quần short và quần ống rộng, váy liền cũng là món thời trang được yêu thích trong mùa hè. Chị em nên bổ sung 4 kiểu váy tôn dáng hiệu quả dưới đây.
-
4 giờ trướcTại sự kiện, Bảo Anh khiến khán giả "choáng" với độ gợi cảm của mình khi chọn trang phục đen cắt xẻ táo bạo.
-
6 giờ trướcVòng eo của Kim Kardashian hôm nay khiến dân tình không tin nổi vào mắt mình.
-
7 giờ trướcBên cạnh những trang phục lộng lẫy, khiến người xem choáng ngợp, "đại tiệc thời trang" Met Gala 2024 chứng kiến không ít khoảnh khắc thảm họa của các ngôi sao.
-
8 giờ trướcMet Gala 2024 diễn ra sáng 7/5 (giờ Việt Nam) tại Bảo tàng Nghệ thuật Metropolitan, New York, quy tụ hàng loạt tên tuổi lớn của Hollywood xuất hiện trong những bộ cánh rực rỡ.
-
8 giờ trướcMàn tái xuất của Jennie tại Met Gala không chỉ nhận được đánh giá cao từ truyền thông quốc tế, mà còn khiến mạng xã hội “dậy sóng” vì táo bạo.
-
10 giờ trướcMùa hè là thời điểm làn da khô phải đối mặt với thách thức tăng độ mất nước và dễ bị bong tróc. Vì vậy, đòi hỏi bạn có những thói quen chăm sóc tốt nhất để giữ độ ẩm cho da luôn căng mịn.
-
12 giờ trướcTrương Ngọc Ánh được khen ngợi nhan sắc "hack tuổi", xuất hiện cô đơn tại sự kiện hậu lùm xùm đòi nợ 24 tỷ.
-
23 giờ trướcCherry, con gái Lý Hải - Minh Hà ngày càng xinh xắn đáng yêu thừa hưởng nét đẹp từ bố mẹ. 12 tuổi, cô bé bắt đầu bước vào giai đoạn "trổ mã" và có cá tính riêng.
-
1 ngày trướcÁo trễ vai cổ chun chính là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè này.
-
1 ngày trướcÁo sơ mi sọc là món đồ được nhiều tín đồ thời trang yêu thích, nếu muốn "đu trend" trong dịp hè 2024, đừng quên cách phối sơ mi sọc dưới đây.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước