Bí quyết ăn uống lành mạnh cần biết ngay từ tuổi 20 để về già không hối hận
Tuổi 20 là khoảng thời gian vui chơi và giải trí nhiều hơn, có thể bạn sẽ không chú ý đến sức khỏe khi rất nhiều thứ cần ưu tiên.
Nhưng khi chịu đựng lối sống tĩnh tại hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh ở tuổi thanh niên, cơ thể sẽ "rệu rã" lúc bạn già đi.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, dưới đây là là những quy tắc vàng nên ghi nhớ ở tuổi 20 để sức khỏe của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này
Đừng chỉ ăn salad nhàm chán
Với nhiều người, salad tức là rau xà lách, cà chua, dưa chuột trộn chung lại rồi thêm chút muối, chanh.
Ăn bữa tối như thế ngày qua ngày sẽ rất nhàm chán. Có nhiều cách để ăn uống lành mạnh, cân bằng mà không bị đơn điệu. Bạn có thể thêm món rau củ nướng, một chút ngũ cốc nguyên cám cùng đậu gà để làm bữa ăn hấp dẫn hơn.
Đừng bỏ qua các loại gia vị
Ngoài muối, tiêu, chanh, có rất nhiều loại gia vị lành mạnh khác nên được thêm vào chế độ ăn của chúng ta. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm bữa ăn nhàm chán trở nên thú vị hơn.
Chuối không phải là xấu
Chuyên gia sức khỏe chia sẻ rằng chuối là đường tự nhiên và có thể dùng làm món tráng miệng lành mạnh.
Thử phương pháp nấu ăn mới
Chúng ta thường chủ yếu nấu ăn bằng bếp ga và lò vi sóng. Nhưng thực tế lò nướng có thể giúp chúng ta giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của thực phẩm và bảo đảm món ăn ngon, lành mạnh. Do đó, hãy thử nướng thay vì chiên rán.
Tận hưởng bữa ăn của bạn
Điều cuối cùng, không gì tuyệt vời hơn là tận hưởng bữa ăn của bạn một cách thực sự. Nếu bạn không tận hưởng trọn vẹn bữa ăn, nó sẽ không mang lại những điều tốt nhất cho cơ thể. Do đó, hãy cất tất cả các thiết bị điện tử đi khi bạn ăn, và thực hành ăn uống chánh niệm, có ý thức.
Theo Bảo vệ Công lý
-
2 giờ trướcTỏi là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Việt nhưng tỏi cũng có thể gây ra một số tác hại nếu bạn đang mắc một số bệnh lý nhất định.
-
2 giờ trướcHạt muối nhìn có vẻ bình thường nhưng thực chất nó có rất nhiều công dụng thực tế chưa được biết đến, thử ngay mẹo hay dưới đây bạn sẽ bất ngờ với công dụng.
-
3 giờ trướcViệc thất lạc hành lý ở sân bay là điều mà không ai mong muốn xảy ra, nhưng nếu chẳng may bị thất lạc hành lý, hãy bình tĩnh để xử lý một cách hiệu quả nhất.
-
4 giờ trướcDu lịch tụ túc mang đến nhiều trải nghiệm thú vị và độc đáo, nhưng không phải ai cũng phù hợp với hình thức du lịch tự túc này.
-
4 giờ trướcNgoài là thứ nước uống ngon, bỗ dưỡng được nhiều người yêu thích, mía còn là vị thuốc chữa bệnh.
-
5 giờ trướcKhi bị thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể thường sẽ cảnh báo bạn bằng nhiều dấu hiệu cụ thể nhưng nhiều người vẫn chưa thực sự lưu tâm đến những tín hiệu này.
-
5 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
6 giờ trướcNằm ở vị trí ven hồ cực thơ cùng với tán cây thấp và hoa nở rộ rực rỡ, cây bằng lăng trên đường Hoàng Cầu (Hà Nội) trở thành điểm check-in được nhiều bạn trẻ săn đón.
-
6 giờ trướcĐây là thành phố duy nhất ở Trung Quốc nơi cây xanh không tồn tại được suốt hàng nghìn năm qua.
-
10 giờ trướcBí quyết sống trường thọ không hẳn nằm ở chế độ ăn uống hợp lý, đôi khi được hình thành từ những thói quen đơn giản trong cuộc sống.
-
10 giờ trướcChè bưởi luôn là một trong những món ăn giải nhiệt mùa hè được nhiều người yêu thích. Nhưng nhiều chị em không biết cách để khử hoàn toàn vị he đắng của cùi bưởi vì chưa biết bí quyết này.
-
19 giờ trướcMỗi cân sấu non bé bằng ngón tay có giá đắt ngang một cân thịt lợn ngon nhưng nhiều chị em vẫn tranh thủ mua vài cân về ngâm mắm.
-
21 giờ trướcCục Hàng không Việt Nam đề nghị các cá nhân, tổ chức, khách hàng mua vé máy bay các hãng hàng không Việt Nam thời gian qua (nhất là từ đầu năm 2024 đến nay) phản ánh thông tin, tài liệu xác thực về việc đã phải mua vé máy bay giá cao so với quy định
-
1 ngày trướcCồn cát “biết hát” là một địa điểm đến nổi tiếng nằm trong công viên quốc gia Altyn Emel, Kazakhstan thu hút khách du lịch với những âm thanh kỳ lạ, du dương.
-
1 ngày trướcMcDonald's Việt Nam cho biết sự việc xảy ra do sự thiếu cẩn trọng trong khâu kiểm duyệt nội dung được đăng tải, dẫn đến sự việc đáng tiếc.
-
1 ngày trướcLá hẹ là loại rau gia vị quen thuộc, dễ dàng kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đây cũng là loại thuốc quý mà nhiều người không biết.
-
1 ngày trướcRau lá xanh và các loại hạt được coi như siêu thực phẩm, tác động lớn tới sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, ung thư và giúp sống lâu hơn.
-
1 ngày trướcNước đóng bình được sử dụng phổ biến ở cả gia đình và công sở, bạn có biết nước đóng bình có thể bảo quản được bao lâu sau khi mở nắp?
-
1 ngày trướcMột mảnh đất nhỏ của Châu Phi không có người ở, không được quản lý bởi nhà nước, pháp quyền, đến nay vẫn hoàn toàn vô chủ.
-
1 ngày trướcMọi người nói rằng quán chay của vợ chồng Ngô Thanh Vân nằm ở vị trí tốt tại khu vực Thảo Điền nên giá món ăn đắt hơn bình thường cũng dễ hiểu.
Tin tức mới nhất
-
11 phút trước
-
36 phút trước
-
41 phút trước
-
59 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
21 ngày trước