Những sai lầm dinh dưỡng cần tránh khi thực hiện ăn kiêng mùa hè
Khi nhiệt độ tăng vào mùa hè, cơ thể bạn có thể bị mất nước, điều này dẫn đến hậu quả sức khỏe không mong muốn như sốt và ớn lạnh.
Các vấn đề sức khỏe trong mùa hè có thể từ lành tính đến nghiêm trọng, chẳng hạn như nhức đầu và buồn nôn, cũng như mất nước, táo bón và tiêu chảy.
Đây là lý do tại sao bạn cần biết cách chăm sóc đặc biệt cho sức khỏe của mình thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục mỗi ngày.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để có sức khỏe và dinh dưỡng tốt. Điều đó bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh mạn tính không lây như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Một chế độ ăn uống lành mạnh đòi hỏi phải tiêu thụ ít muối, đường, chất béo chuyển hóa bão hòa và được sản xuất công nghiệp, đồng thời ăn nhiều loại thực phẩm.
Dưới đây là một số sai lầm về dinh dưỡng có thể mắc phải trong mùa hè mà bạn nên tránh:
Sử dụng quá nhiều caffein
Vào mùa hè, uống quá nhiều cà phê hoặc trà có thể gây đau đầu và khiến bạn cảm thấy mất nước vì đây là chất lợi tiểu. Vấn đề này cũng tương tự khi bạn uống quá nhiều bia, rượu.
Kiêng thịt gà, cá
Vào mùa hè, nhiều người cho rằng trứng, cá, thịt gà sinh nhiều nhiệt trong cơ thể nên cần tránh. Tuy nhiên, điều này không đúng sự thật.
Ngoài việc cung cấp protein nạc, ba loại thực phẩm này còn có lợi cho việc duy trì cân nặng hợp lý. Thế nhưng, bạn cũng nên đưa hợp lý các loại thịt béo vào bữa ăn hàng ngày trong mùa hè.
Uống nước lạnh sau một ngày nắng
Mùa hè đến chúng ta thường có xu hướng uống một cốc nước lạnh để làm mát cơ thể. Thế nhưng các chuyên gia khuyên bạn, sau khi đã ở ngoài nắng cả ngày thì nên tránh sử dụng nước quá lạnh để không bị đau họng và gặp các vấn đề tiêu hóa.
Uống không đủ nước
Bạn có nguy cơ bị mất nước trong những tháng hè do thời tiết nắng nóng cũng như tăng tiết mồ hôi. Để giữ sức khỏe, bạn nên uống đủ nước trong ngày, ít nhất 8-10 ly để ngăn ngừa tổn thương do nhiệt, co giật và các vấn đề về tiết niệu hoặc thận, cùng các vấn đề khác.
Ăn đồ ăn nhẹ mặn
Khi ăn đồ ăn nhẹ mặn - đặc biệt là khoai tây chiên và bánh quy đóng gói sẵn, cơ thể sẽ giữ nước để pha loãng hàm lượng muối. Do đó, những thực phẩm mặn, đã qua chế biến này có thể dẫn đến đau bụng cũng như các vấn đề tiêu hóa khác.
Do đó bạn nên thay thế những thực phẩm mặn, đã qua chế biến này bằng những thực phẩm tự chế biến tốt cho sức khỏe như salad trái cây. Để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh bạn nên ăn salad trái cây mỗi ngày.
Theo VOV
-
8 giờ trướcDu khách leo núi tại núi Nhạn Đãng ở phía đông Trung Quốc đã phải đối mặt với tình cảnh “éo le” khi bị kẹt giữa vách đá, du khách phải bám vào sợi dây leo dọc theo tuyến đường cố định suốt hơn một giờ.
-
9 giờ trướcLoại hộ chiếu (passport) mới mang nhiều tính năng nổi trội, người dân được hưởng cả tá quyền lợi nếu sở hữu chúng.
-
14 giờ trướcTỏi là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực Việt nhưng tỏi cũng có thể gây ra một số tác hại nếu bạn đang mắc một số bệnh lý nhất định.
-
14 giờ trướcHạt muối nhìn có vẻ bình thường nhưng thực chất nó có rất nhiều công dụng thực tế chưa được biết đến, thử ngay mẹo hay dưới đây bạn sẽ bất ngờ với công dụng.
-
15 giờ trướcViệc thất lạc hành lý ở sân bay là điều mà không ai mong muốn xảy ra, nhưng nếu chẳng may bị thất lạc hành lý, hãy bình tĩnh để xử lý một cách hiệu quả nhất.
-
16 giờ trướcDu lịch tụ túc mang đến nhiều trải nghiệm thú vị và độc đáo, nhưng không phải ai cũng phù hợp với hình thức du lịch tự túc này.
-
16 giờ trướcNgoài là thứ nước uống ngon, bỗ dưỡng được nhiều người yêu thích, mía còn là vị thuốc chữa bệnh.
-
17 giờ trướcKhi bị thiếu hụt dinh dưỡng, cơ thể thường sẽ cảnh báo bạn bằng nhiều dấu hiệu cụ thể nhưng nhiều người vẫn chưa thực sự lưu tâm đến những tín hiệu này.
-
17 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
18 giờ trướcNằm ở vị trí ven hồ cực thơ cùng với tán cây thấp và hoa nở rộ rực rỡ, cây bằng lăng trên đường Hoàng Cầu (Hà Nội) trở thành điểm check-in được nhiều bạn trẻ săn đón.
-
18 giờ trướcĐây là thành phố duy nhất ở Trung Quốc nơi cây xanh không tồn tại được suốt hàng nghìn năm qua.
-
22 giờ trướcBí quyết sống trường thọ không hẳn nằm ở chế độ ăn uống hợp lý, đôi khi được hình thành từ những thói quen đơn giản trong cuộc sống.
-
22 giờ trướcChè bưởi luôn là một trong những món ăn giải nhiệt mùa hè được nhiều người yêu thích. Nhưng nhiều chị em không biết cách để khử hoàn toàn vị he đắng của cùi bưởi vì chưa biết bí quyết này.
-
1 ngày trướcMỗi cân sấu non bé bằng ngón tay có giá đắt ngang một cân thịt lợn ngon nhưng nhiều chị em vẫn tranh thủ mua vài cân về ngâm mắm.
-
1 ngày trướcCục Hàng không Việt Nam đề nghị các cá nhân, tổ chức, khách hàng mua vé máy bay các hãng hàng không Việt Nam thời gian qua (nhất là từ đầu năm 2024 đến nay) phản ánh thông tin, tài liệu xác thực về việc đã phải mua vé máy bay giá cao so với quy định
-
1 ngày trướcCồn cát “biết hát” là một địa điểm đến nổi tiếng nằm trong công viên quốc gia Altyn Emel, Kazakhstan thu hút khách du lịch với những âm thanh kỳ lạ, du dương.
-
1 ngày trướcMcDonald's Việt Nam cho biết sự việc xảy ra do sự thiếu cẩn trọng trong khâu kiểm duyệt nội dung được đăng tải, dẫn đến sự việc đáng tiếc.
-
1 ngày trướcLá hẹ là loại rau gia vị quen thuộc, dễ dàng kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đây cũng là loại thuốc quý mà nhiều người không biết.
-
1 ngày trướcRau lá xanh và các loại hạt được coi như siêu thực phẩm, tác động lớn tới sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, ung thư và giúp sống lâu hơn.
-
1 ngày trướcNước đóng bình được sử dụng phổ biến ở cả gia đình và công sở, bạn có biết nước đóng bình có thể bảo quản được bao lâu sau khi mở nắp?
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
22 ngày trước